Tipps und Tricks für den schmerzenden Ellenbogen. Auch bekannt unter Tennisarm oder Golfarm. Durch "Überlastung" kann es sehr schnell zu Schmerzen im Ellenbogen kommen. Unser Athlet Ronny bekommt hier wertvolle Tipps und Tricks...
15% -20% mehr Kraft bei den Grundübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Diese Übungen sind ein „Muss“ wenn es um Muskel- und Kraftaufbau geht. Die folgende Aufstellung zeigt den Trainingsplan an Hand einem Beispiel...
Der optimale Trainingsplan richtet sich nach den genauen Trainingszielen aus. Steht z.B. der Kraftaufbau im Vordergrund, sind die Wiederholungen, Satzzahlen und Pausenzeiten zwischen den Sätzen anders zu gestalten als bei den Trainingszielen...
Coffein oder Koffein wird seit vielen Jahren im Leistungssport zur Leistungssteigerung eingesetzt. Coffein gehört zu den sogenannten Methylxanthinen. Früher stand Coffein sogar auf der Dopingliste der verbotenen Substanzen. Heute darf es aber...
Kreatin: Kreatin ist ein „must-have“ in der Liste der Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wissenschaftlich erwiesen, das Kreatin die körperliche Leistung bei intensivem Training erhöht. Hierfür müssen aber mindestens 3g/Tag an Kreatin dem Körper zugeführt...
Der Keto-Diät zu folgen bedeutet, sich an einen fettreichen, eiweißarmen, kohlenhydratarmen Mahlzeitenplan zu halten. Was ist der Zweck? Wenn Sie auf diese Weise essen, befindet sich Ihr Körper in einem Zustand der...